ମୁଁ କେଟଲବେଲ ତାଲିମ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ କି?

କେଟେଲବେଲ ଓଜନଗୁଡିକ ତଳେ ଏକ ବଲ ଫର୍ମ ସହିତ ଲୁହା ଓଜନ ଏବଂ ଉପରେ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଯାହା ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା ପ୍ରାୟ ଆକାରରେ ମିଳିପାରିବ |କେଟଲବେଲ ଆକୃତି ଅଧିକ ଗତିଶୀଳ ଲିଫ୍ଟ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ ଯାହା ହୃଦୟର ଗତି ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ ଭିନ୍ନ way ଙ୍ଗରେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିପାରିବ ଯାହା ତୁମେ ପାରମ୍ପାରିକ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ |ଯଦି କେଟଲବେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ନୂଆ, ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ତାଲିମ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରୋଗ୍ରାମରେ ଏକ ମହତ୍ ଯୋଗ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରୁଟିନ୍ରେ କିଛି ବିବିଧତା ଯୋଡିବାର ଏକ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ |

କେତେକ କେଟଲବେଲକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଏକ ଉପକରଣର ଏକ ଖଣ୍ଡ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଏକ ସମୟରେ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିପାରିବେ |ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ମାଗଣା ଓଜନ ତୁଳନାରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି, କେଟଲବେଲ ଅଧିକ ଗତି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ, ମୂଳରୁ ଅଧିକ ସ୍ଥିରତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ କେନ୍ଦ୍ରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ ଏବଂ ଉଭୟ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଗଠନ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ |ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଏକ ବର୍ଦ୍ଧିତ ସମୟ ପାଇଁ କ୍ରମାଗତ ସଂକୋଚନ କରିବାର କ୍ଷମତା, ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ହେଉଛି ସମୟର ଏକକ ଉପରେ ଆଧାର କରି ସଂକୋଚନ କରିବାର କ୍ଷମତା, ତେଣୁ ତୁମେ ତୁମର ସଂକୋଚନ ସହିତ କେତେ ଶୀଘ୍ର କିମ୍ବା ବିସ୍ଫୋରକ ହୋଇପାରିବ |

କେଟଲବେଲ ବ୍ୟବହାର କରି ଏକାଧିକ ଜନସଂଖ୍ୟା ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିର ଉନ୍ନତି ଆକଳନ କରିବାକୁ ଅଧିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଆବଶ୍ୟକ |ତଥାପି, ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ ଏକ ପ୍ରମାଣ ଅଛି ଯେ କେଟଲବେଲ୍ସ ଶକ୍ତି ଟ୍ରେନ୍ (1) ପାଇଁ ଏକ ସୁଲଭ ତଥା ଉପଲବ୍ଧ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ |ଯନ୍ତ୍ରପାତିର ଏକ ଅଂଶ ପ୍ରାୟତ strength ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ, କେଟଲବେଲ ତାଲିମ ମଧ୍ୟ VO2 ସର୍ବାଧିକ ସ୍କୋରରେ ଉନ୍ନତି, ଆମର ହୃଦ୍‌ରୋଗର ଫିଟନେସର ମାପ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନକୁ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବାର କ୍ଷମତା ଦେଖିଲା |

ବ୍ୟବହାରର ଶିକ୍ଷଣ ବକ୍ର, ଏବଂ ନିରାପତ୍ତାର ଗୁରୁତ୍ୱ ହେତୁ, କେଟଲବେଲ ହୁଏତ ଏକ ଉପକରଣର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅଂଶ ହୋଇନପାରେ |ଆଥଲେଟ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ ପରି ଉଚ୍ଚ ପ୍ରଶିକ୍ଷିତ ଜନସଂଖ୍ୟା ସହିତ, ପୁନର୍ବାର ସେଟିଂସମୂହରେ କେଟଲବେଲଗୁଡିକର ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା, ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଆଥଲେଟ୍ସଙ୍କ କଣ୍ଡିସନର ଏବଂ ଶକ୍ତି ଆଥଲେଟ୍ସରେ ବିସ୍ଫୋରକ ଗତିବିଧି (2) ରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥିବାର ଦେଖାଯାଇଛି |ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଣ-ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ, କେଟେଲବେଲ୍ସ ଆମର ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ବିବିଧତା ଅନୁଭବ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ |

ଯଦି ଆଗ୍ରହୀ, ଏବଂ ଭଲ ଫର୍ମ ଏବଂ ଗତିବିଧି ମେକାନିକ୍ସ ଶିଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ଇଚ୍ଛୁକ, କେଟଲବେଲ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ସରଳ କରିବାରେ, ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ କାର୍ଡିଓ ଯୋଗ କରିବାରେ, ଆପଣଙ୍କର ଗତିର ସୀମା ବ, ାଇବାକୁ, ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ଏହା ପାଇପାରନ୍ତି | ମଜା